运动记录
运动日常
每一次流汗都是对身体的尊重，每一次坚持都是对自己的承诺
128
本月打卡
46.5
跑步 (km)
32
力量训练
15
连续天数
2026 年 8 月 10 日 · 周一
🏃 晨跑
45 分钟晨跑
清晨的空气格外清新，沿着河边跑了 6 公里。配速稳定在 6'30"，感觉节奏越来越好了。跑步时听了一期播客，关于极简生活的讨论让我想了很多。
2026 年 8 月 9 日 · 周日
🏋 力量训练
60 分钟上肢训练
今天练了上肢日。卧推加了 2.5kg，虽然最后两个有些吃力，但成功完成了。深蹲也突破了自己的记录。运动后拉伸了 15 分钟，身体真的很需要这个。
2026 年 8 月 8 日 · 周六
🧘 瑜伽
50 分钟流瑜伽
周末的瑜伽课，专注于呼吸和拉伸。Vinyasa 流瑜伽的节奏很舒服，做完之后整个人都放松了下来。身体的柔韧性比上个月好了很多。
2026 年 8 月 7 日 · 周五
🏃 间歇跑
35 分钟间歇训练
今天的间歇跑有点虐。8 组 400 米，组间休息 90 秒。最后一组几乎跑不动了，但还是咬牙坚持下来。突破舒适区才能进步。
2026 年 8 月 6 日 · 周四
🏋 力量训练
55 分钟下肢训练
下肢日。深蹲 80kg x 5 x 5，硬拉 100kg x 3 x 5。腿部训练虽然辛苦，但练完之后那种力量感真的很棒。继续保持这个节奏。
2026 年 8 月 5 日 · 周三
🏃 轻松跑
40 分钟恢复跑
恢复日，不追求速度，享受跑步的过程。沿着公园的小路慢慢跑，听着鸟鸣和风声。跑步不一定要快，有时候慢下来反而能走得更远。